加入收藏 设为首页 RSS订阅 网站地图 TAG标签

6个减肥方法 让腹部赘肉消失

来源:互联网 薄荷网/ 时间:2012-07-03 19:19
导读:腹部减肥方法要怎样控制饮食?腹部减肥,重要的一点就是在饮食中添加些不饱和脂肪酸。下面的瘦腹指南,会告诉你一些腹部减肥方法在食物方面的建议,帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉,塑造平坦有型的小腹。……

6个减肥方法 让腹部赘肉消失

  腹部减肥方法要怎样控制饮食?腹部减肥,重要的一点就是在饮食中添加些不饱和脂肪酸。下面的瘦腹指南,会告诉你一些腹部减肥方法在食物方面的建议,帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉,塑造平坦有型的小腹。

  1. 在你的饮食中加入绿色水果

  只需半个鳄梨,就能提供10克的不饱和脂肪酸,控制住血糖峰值。

  血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。

  不用太多,只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。

  2. 减少盐分摄入量

  过多的盐会促使你喝更多的水,从而让你看起来有些浮肿.

  别忘了,藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

  3. 用纤维打败脂肪

  每天,你每摄入10克纤维,小腹将少吸收4%的脂肪。

  值得庆幸的是,要摄入更多的纤维,并不是非得吞下一盒麦麸片才行,你可以选择更享受的方式。

  比如,吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花,这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。

减肥排行
小编推荐
近期热点
女人人生中最容易多肉的时期

[薄荷网,薄荷女人网,薄荷女性网]:尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但以下...

[详细]
孕期不良饮食习惯会导致身体终身肥胖

[薄荷网,薄荷女人网,薄荷女性网]:孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配...

[详细]