月经期间正确调养自己的身体 避免下次月经时的身体不适

[薄荷网导语]： 女性月经期间如果不好好照顾自己的身体，身体很容易反抗，许多人经期只关注调养，其实经期过后的调养对女性的身体健康也很重要。今天，薄荷女人网_薄荷女性网_薄荷网_薄荷女性网_薄荷网小编就给大家推荐，如何在月经过后保养自己的身体，减少下次月经来时的身体不适，让自己更美丽健康。

　　▲调养方法
　　1.生活作息
　　a.检查经期症状
　　在经期间可以制作自己的每日症状记录表，等到经期结束后，观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔！如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等，很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷！
　　此外，藉由观察记录表，自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，来控制身心的稳定度。这样一来，当经前症候群再度找上门时，不再只是一味的逃避，而是正面积极的去面对，解决问题的症结所在。
　　b.乳房检查
　　女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化，通常在月经后期由于黄体素的刺激，使腺体增生，乳房会变胀且较为敏感，有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的，一旦发现有异状，就可以马上向医生请教协助，也降低罹患乳癌的机率。
　  2.饮食
　　a.补血养气
　　女性在生理期中流失过多的经血，同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后，就需要把血补回来。月经后的3天内，首先要补血养气，改善失血所造成的苍白，以及身体的疲累酸痛。
　　b.喝四物汤
　　补血的最快方式，就是从月经结束后的那1天起，每天1帖四物汤。连吃3天之后，就能补血清血，治疗血虚血浊。下次月经周期来时，能帮助你少了些疼痛和不适，安然度过月经周期！
四物主要是由当归、川芎、白芍和熟地所组成，可治疗所有失血体弱、血虚等病症，及月经不调、腹痛、腰痛等。虽然经期后适合以四物来进补，但并非所有体质都适合喝四物汤喔！严重不适应的人喝了还可能会产生牙龈肿胀、流鼻血或拉肚子等症状呢！

　　★你可以这么吃四物...
　　煎煮：请中医开立处方后，到中药房抓药，依药量的不同，煎煮的水量也不同，优点是经济实惠，但准备起来较耗时、麻烦。
　　胶囊：现在市面上也可以买到携带方便，并可节省时间与精力的四物胶囊。由于成份及份量为传统配方的5倍浓缩，效果则超过以传统方式煎煮的四物汤。而它调和了草本植物的特性，所以有不热、不燥、补气、温和的特色。
　　四物鸡精：四物鸡精虽然方便饮用，但由于四物的成份并不多，而且稍具腥味，含盐、油脂量较高，对于想减肥的人恐怕会有些负担唷！
　  ★哪些人不能喝四物汤？
　　1.口干舌燥或泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。
　　2.月经提前的人，应该将熟地换成生地，白芍换成赤芍，再加上黄莲、黄芩食用。
　  ▲这时要如何减肥？
　　此时减肥，事半功倍！这段期间因为月经刚走，慢慢接近了排卵期，不仅心情愉快，身体状况也十分适合减肥。因为精神安定，所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合，除了容易控制食慾外，也是最觉得自己不臃肿的时刻，当然也大大地提高了成功率罗！
　  ▲这时要如何变漂亮？
　　这段时间体内水份和废物的排泄是最顺畅的时候，再加上动情激素的作用，皮肤状况也很好，所以如果想更换保养品或化妆品，现在是最恰当的时刻。
　　月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养，因为血液循环良好，吸收力佳，进行高效能的保养，可以排除毒素，让肌肤更有光泽。
  　此外，这个时候也适合进行去角质跟深层清洁，最省事的方法就是选择有深层清洁效果的面膜，滋润跟清洁毛孔同时完成！
　　由于这是女人最漂亮的时候，爱美的你可要好好抓紧这一刻，努力发挥自己的女人味喔！